• Home
  • Nhảy Xa Là Gì? Kỹ Thuật Nhảy Xa Hiệu Quả Dành Cho Người Mới
Nhảy Xa Là Gì? Kỹ Thuật Nhảy Xa Hiệu Quả Dành Cho Người Mới

Nhảy Xa Là Gì? Kỹ Thuật Nhảy Xa Hiệu Quả Dành Cho Người Mới

Nhảy xa là một bộ môn thể thao khá phổ biến đối với thế hệ học sinh ở Việt Nam khi được đưa vào các tiết giáo dục thể chất. Tuy nhiên, thực tế thì không nhiều người biết rõ về nguồn gốc xuất hiện cũng như như cách thực hiện kỹ thuật nhảy hiệu quả. Nếu đang quan tâm, tìm hiểu về bộ môn nhảy xa là gì, đừng bỏ qua những thông tin chia sẻ trong bài viết sau đây.

Cách cá cược nhảy xa và các môn thể thao Olympic >> https://www.oddsshark.com/olympics/track-field-odds

Cá cược thể thao tại 6bet >> https://jamesrobertsmith.net/

 

Nhảy xa là gì?

Nhảy xa là gì thì đây cũng thuộc một trong những hạng mục thi đấu cơ bản của bộ môn điền kinh thường được diễn ra vào Thế vận hội mùa hè. Với bộ môn này, các vận đồng viên cần thực hiện nhảy xa chạy đà theo đường băng thẳng và lựa chọn nơi giậm nhảy cùng góc tối ưu để bật xa nhất có thể.

Nhảy xa là gì?

Bởi vậy, để hoàn thành tốt nội dung này, các vận động viên bắt buộc phải có nền tảng sức khỏe dồi dào, cơ bắp chắc khỏe, bền bỉ cùng khả năng ứng biến linh hoạt.

Việc thực hiện một cú nhảy xa thành công thì bạn cần chạy lấy đà, dừng đúng vạch và thực hiện cú nhảy đúng kỹ thuật vào hố cát với khoảng cách càng xa càng tốt. Nhảy xa, nhảy xa ba bước và nhảy theo chiều ngang đều đã được góp mặt trong thế vận hội Olympic chính thức từ năm 1896.

Nhảy xa xuất hiện từ khi nào?

Nguồn gốc hình thành của nhảy xa là gì thì đây nằm trong 5 môn phối hợp xuất hiện từ thời Hy Lạp cổ đại nhằm huấn luyện binh lính phục vụ chiến đấu. Nội dung này ra đời bởi việc di chuyển giữa các dạng địa hình khác nhau như sông, suối và đòi hỏi họ phải có sức bật dẻo dai.

Nhảy xa xuất hiện từ khi nào?

Trong thời cổ đại, mỗi vận động viên sẽ phải mang theo một quả tạ với khối lượng từ 1 – 4,5kg. Điều này tượng trưng cho khối vũ khí mà binh lính cần mang vác trên đường hành quân của mình. Bên cạnh đó, khoảng cách chạy lấy đà cũng không hề xa như bây giờ và phần hố cát cũng chỉ được đào ra để phục vụ cho việc thi đấu.

Nhảy xa từ sớm đã nhanh chóng trở thành một trong những hạng mục thi đấu quan trọng ở Olympic hiện đại. Đến năm 1948, các vận động viên nữ chính thức được tham gia bộ môn này trong thế vận hội.

Kỹ thuật nhảy xa hiệu quả cho người mới bắt đầu

Ky thuat nhay xa hieu qua cho nguoi moi bat dau

Trong bộ môn nhảy xa, yếu tố quan trọng mà bạn cần làm tốt chính là tốc độ và sức mạnh. Nếu muốn thực hiện kỹ thuật nhảy một cách hiệu quả nhất thì hãy áp dụng theo trình tự các bước sau đây:

Chạy đà

Đây là bước đầu tiên vô cùng quan trọng trong quá trình thực hiện nhảy xa dù bạn thực hiện theo kỹ thuật kiểu ngồi hay ưỡn thân cũng không thể bỏ qua. Trong giai đoạn chạy đà, các vận động viên cần phải làm chủ và giữ tốc độ ở mức ổn định.

Bởi yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến khoảng cách nhảy. Bởi vậy, bạn cần thực hiện chạy đà thật cẩn thận để tránh mắc phải sai lầm không đáng.

chay da

Theo như quy định, vận động viên nam sẽ phải tiến hành 20 bước, trong khi đó nữ giới chỉ 16 bước và những người mới khoảng 8 bước. Cách để bạn có thể thực hiện kỹ thuật nhảy xa tốt nhất là chạy đà đến gần ván và thực hiện cú nhảy dứt khoát. Bởi nếu chần chừ thì bạn sẽ bị thụt đà làm ảnh hưởng đến thành tích, nghiêm trọng hơn dễ gặp chấn thương nữa.

Giậm nhảy

Sau khi đã hiểu chạy đà trong nhảy xa là gì thì bước tiếp theo mà bạn cần làm chính là giậm nhảy. Để thực hiện, người tham gia cần giậm nhảy một cách chính xác, đúng kỹ thuật. Theo đó, phần chân giậm nhảy sẽ hỗ trợ thực hiện hiệu quả nhất, do đó, bạn nên lựa chọn bên thuận của mình.

Giam nhay xa

Sau khi chạy đà đến nơi thực hiện, hãy dồn toàn bộ sức lực ở đôi chân, thả lỏng ngón chân, trùng gối và bật cao để lấy đà. Bạn nên lưu ý rằng bước chạy đà và giậm nhảy phải được thực hiện một cách nhanh chóng nhé.

Tuy nhiên, trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, chân giậm nhảy phải được lên cao và song song với mặt đặt. Còn nhảy xa kiểu ưỡn thân thì bạn có thể đẩy chân tự do ra phía trước cơ thể, chân thuận theo sau rồi cong ngực để tạo thành hình cánh buồm. Đồng thời, người chơi nên đưa tay về trước nhé.

Tiếp đất

Bước cuối cùng trong bộ môn nhảy xa mà bạn cần thực hiện chính là kỹ thuật tiếp đất. Đây được xem như khâu quan trọng nhất bởi điều đó liên quan đến sự an toàn cho các vận động viên.

nhay tiep dat

Ở bước tiếp đất này, việc bạn cần làm chính là giữ chân thật vững chãi để tránh ngã người về phía sau. Đồng thời, phần đầu của người chơi sẽ cúi xuống theo hướng đầu gối và lưu ý không được phép chống xuống khi tiếp đất.

Lời kết

Trên đây là một số thông tin vừa chia sẻ chắc hẳn đã giúp người chơi hiểu được rõ hơn về bộ môn nhảy xa là gì cũng như lịch sử hình thành và các kỹ thuật thực hiện hiệu quả. Thông qua bài viết, hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung những kiến thức cần thiết cho việc thực hiện nội dung này một cách chính xác và hiệu quả. Chúc bạn sẽ luôn thành công với bộ môn nhảy xa nhé!

Copyright © 2021 by 6bet